如何改良忧郁症是人们比较关注的话题。对忧郁症患者来讲，接受专业的医治固然重要，但平时的调理亦不可忽视。有研究发现，运动对减缓抑郁症有很好的效果，所以忧郁症患者无妨选择一些合适自己的运动，并坚持锻炼。

一、养成有规律的生活。饮食休闲要循序渐进，从稳定的生活规律中领会本身的生活情趣。

二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即便在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

七、即便是小事，也要采取合乎情理的行动;即便你心情烦闷，仍要特别留意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每一个人的反应、态度几近相同。这是不对的，假如有这类偏向，要尽快给予纠正。

九、培养自己的爱好、爱好和特长，拓宽自己的爱好范围。

十、不要把自己的生活与他人的生活进行比较。

十一、较好把平常生活中美好的事情记录下来。

十二、不要怕失败，要学会勇于失败，承认失败。

十三、要积极的去尝试之前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。

十四、要与精力旺盛、又有理想、有寻求的人交往。