如果连续数日或长期睡不着觉，就属于入睡困难，中医称为“不寐”。据王主任介绍可知，人们入睡困难的原因主要有以下4种：

    1、烦心事多。当患者长期积累很多烦心事，又未能得到解决时，一到睡觉时脑海里就会多想，然而这会导致人们情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致入睡困难。

    2、情绪过于焦虑。人总会被情绪所左右，而导致人们入睡困难的主要原因离不开情绪的影响。当人们长期处于焦虑状态或者过分焦虑的情绪，就极容易导致人们精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰动心神所致入睡困难。

    长期入睡困难睡不着，原因何在？中医说出了4点，豁然开朗

    3、自身疾病所致。当人们内分泌失调，甲状腺功能异常，或者是更年期综合症等等的一些疾病，都会导致患者出现入睡困难的情况。

    4、湿热内盛，上扰心神，导致入睡困难。

    对于很多长期入睡困难的人来说，较想要摆脱的就是入睡困难。入睡困难不仅影响了人们的生活质量，还威胁健康。比如入睡困难的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，进而给生活和人际交往；长期严重入睡困难会引发疾病，例如，高血压、脑溢血、糖尿病等。那么，改善入睡困难的方法有哪些呢？

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    一般来说，想通过非药的方式改善入睡困难，可以尝试下面2种方法：

    第一、心理治疗

    其实很多人之所以会入睡困难，是因为心理在作怪。大多数人在睡觉前就会给自己下了这样的信念：接下来还是会入睡困难。人们脑袋越是这么想就越容易入睡困难。因此心理治疗主要是通过改变患者的这种信念，使患者发挥自身的信念作用，从根本上改变入睡困难表现。

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    第二、放松治疗

    个人放松治疗可以有效降低入睡困难症患者的心理、生理高唤起状态，促进自主神经活动朝着有利于睡觉的方向转化,诱导睡觉的发生。在睡觉前人们可以散散步，又或者用热水泡脚，这样对身心有一个很好的放松效果，对顺利入眠有百利而无一害。

    入睡困难再痛苦，也要及时采取方法进行治疗，而不是越陷越深，只有积极治疗，才能还你一个正常的睡觉！