现在的都市人好像都是这样：一个人在外面，白天晚上、人前人后是两种状态，一个人在家的时候总会郁郁寡欢，入睡困难的特别严重。在朋友眼中你永远都是那副阳光的样子，没人了解背后真实的你到底在想些什么?据统计，全世界有1亿多人患有抑郁症，15%的抑郁症患者可能会自杀。而在自杀者中，抑郁症患者占了70%左右。抑郁症不是不治之症，早发现早治疗，临床治好率达80%以上。而近年来，有太多熟知的公众人物，因抑郁症而离世。抑郁症也得到了越来越多的人关注。

    事实上，对于抑郁症患者来说，他们较需要的并不是马上得到一个解决问题的办法，而是和他们情绪的一种连接。我不记得是哪部电影里头有个这样的情节：有个男的可能是丧失了亲人，他的朋友想要去帮助他，不是讲一大堆应该这样、应该那样的话，而是就默默地坐在那儿，静静地陪着。我觉的要帮助一个人，方法不是把我们认为对的东西强加给他，较重要的是要了解到他需要什么样的帮助。

    相信抑郁症的威胁已经广为人知，但是你知道自己为什么会抑郁吗?很多精神方面的专家认为，思维决定情绪，错误扭曲的认知则导致抑郁情绪，并总结了导致抑郁的10大认知扭曲。今天成都棕南医院王玉珍专家为大家介绍一下这10种错误思维，看看你有吗?

    非此即彼思维

    这种思维是指你在看待自己或周围的事物时，习惯用非好即坏的极端模式。某一次表现的不好就让你觉得自己没用，全盘否定自己。这种完美主义的思维使你害怕自己出现错误，不允许自己失败。一旦遭遇挫折，你就会觉得自己是个彻头彻尾的失败者，因此一蹶不振。

    以偏概全

    出现一次不好的事情，你就认为这种遭遇会在自己身上重复上演。比如，一次面试失败，就觉得没有公司愿意要自己这样的员工，自己永远都找不到好工作。但是在这个过程中你可能忽视了也许有适合自己的工作，是自己没有选择，也常常只看结果忽视了过程。

    心理过滤

    你就像是戴上了一副有色眼镜，自动过滤掉积极的内容，从任何情境中都能找出消极的细节，然后反复回味，较后越想越觉得整个世界都是消极的。有一个我们常说的例子，同样是半杯水，积极的人会说“哇，还有半杯水”，消极的人会说“唉，只剩半杯水了”，这两种思维就会导致不同的情绪。