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轻度抑郁症怎么治好自己,轻度抑郁症怎么治好才好呢

在我们的日常生活中,每个人都有抑郁的时候。而且人的抑郁情绪会比其他情绪持续的更久,这样人会花费更多的时间在负面情绪上。但如果你总沉浸在抑郁的情绪中,会让你慢慢地陷入抑郁症中无法自拔。接下来的时间就让我们一起去看看轻度抑郁症怎么治好才好呢?

多微笑

多项研究表明,微笑,即使是在你抑郁悲伤时候的微笑,也能帮助你舒缓不良的情绪,微笑能调动自己眼部、嘴角的肌肉,即使自己觉得抑郁和悲伤的时候,觉得笑不出来,但是这样至少会让自己的态度变得积极起来。

分散自己的注意力,做自己感兴趣的事情

当你不断的重温自己的悲伤抑郁感受的时候,会阻碍你摆脱抑郁情绪的进程,所以这个时候,你要把自己的注意力放在其他的事情上能有助你尽快的恢复情绪。做一些你喜欢的事情,可能你一开始并不是很情愿去做,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,比如打扫房间、骑车、做手工、听音乐、逛街等。

运动起来

运动可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,舒缓压力、焦虑,使人精力充沛。运动可以让你的体内产生内啡肽的物质,内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质,是天然的止痛剂,并能给人以欣快感、舒缓情绪、对减轻心理压力具有独特的作用。运动还有助于让你集中注意力,从而将你对悲伤事件的关注转移出来。你不需要很远的路,也不需要经常泡在健身房里,只需要轻松的运动,比如散步就会带给你有益的效果。

从上面的内容中我们可以初步了解一些治好轻度抑郁症的方法了吧,但希望朋友们都能在生活中保持良好的心态和积极向上的情绪,这样才能尽可能的预防抑郁症的出现。

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