成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的GJ综合医院、省市区医成都点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年健康中心等重点科室，专家团队专注精神心理健康领域，用技术实力得到了社会各界高度认可成都好的心理门诊医院，入睡困难这个词语在大家的日常生活中并不陌生，或多或少都能在别人或自己口中听到。入睡困难虽然并不能称之为一种疾病，但若是长时间入睡困难的话就会给健康带来不小的影响。那么，如果一旦被入睡困难所困扰，要怎么治疗才有效呢？

1、调节好睡觉环境

睡觉环境对一个晚上是否能够睡一个好觉有很大的影响，如果很多人半夜开始入睡困难的话，可以试着去调节一下自己卧室内的环境，在舒适的地方入睡，睡醒后身体才能保持轻松状态。很多人为什么会经常入睡困难呢？很大原因都是因为睡觉环境不佳，空气湿度不够，温度不适宜，外面嘈杂的声音，这些都是会降低睡觉质量的。只有当自己调节好睡觉环境之后，才能安稳的睡一个好觉。

2、睡前泡脚

睡觉之前泡脚也是非常好的， 如果每天都养成泡脚的好习惯，那么对自己晚上的睡觉也是有一定帮助的。泡脚不仅可以提高睡觉质量，而且还可以解除疲劳，改善血液循环的效果，所以睡前泡脚对身体是非常有好处的。对于一些经常睡不着觉的人，就可以尝试每天晚上睡前泡一下脚，这样自己也就能够舒服的睡一个好觉了。

3、睡前不要玩电子产品

说到玩电子产品，现在大多数人无论是在外面坐公交还是在家里，每时每刻几乎都会拿着自己的手机。要是看时间久了，不但会伤害到自己的眼睛，而且也会影响到夜间的睡觉，这样其实是会给自己的工作造成一些影响的。尤其是一些人晚上一直玩手机的话，就会使大脑保持兴奋状态，这样自己就不可能睡一个好觉了。在平时的生活生活中，要想晚上睡一个好觉，就必须要在睡觉之前远离电子产品，这样才能保证自己有一个好的睡觉。

4、睡前散散心

睡觉前散步是非常重要的，很多人要是心里有心事的话，就会导致自己夜晚睡不着觉。想要有效提高睡觉质量，平时应该掌握正确的方法来促进入睡困难，例如在睡觉前适当散步。睡前适当散步，可以增加疲劳感，提高睡觉质量。

入睡困难虽然不能成为一种疾病，但确确实实会给人们工作带来很多影响。对于正在上学的青少年来说，入睡困难会导致第二天学习状态下降，上课注意力不集中，课后无精打采。对于上了年纪的中老年来说，入睡困难会导致精神状态不佳，身体日况愈下，免疫力降低等情况。所以如果你也存在入睡困难的情况，一定要尽快治疗。