对于抑郁症我们大家都很熟悉，知道它是一种常见的精神疾病，影响了我们的身心健康，给我们的生活、工作、学习等带来影响。对于抑郁症我们大家要了解其产生的因素有哪些，及时做好相应的预防工作，这是很关键的。生活中，女性更容易产生抑郁症，我们要引起重视。成都棕南医院的专家指出，女性朋友要学会及时摆脱抑郁症就要知道哪些方法对我们有帮助。下面我们就来接受三个帮助女性摆脱抑郁症的妙招，及时的调节情绪，帮助她们走出抑郁症的阴影。

　　三招帮助女性摆脱抑郁症

　　1、呼吸锻炼。呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求，每天给自己半个小时的锻炼时间，可以是跑步、打球、爬山，只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧，每天给自己一小段时间，闭上眼睛注意力在呼吸上，通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。

　　2、外出交际。对于抑郁症来说，交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象，逼自己走出固定的环境，和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪会被外界慢慢消化。

　　3、提高睡眠。很多女性的抑郁症是由于日常睡眠质量不好造成的，因此，只要我们在日常生活中，学会提高我们的睡眠治疗，来保持我们的情绪稳定，这样就可以帮助我们及时的避免抑郁症的出现，保持我们自身的身心健康。

　　成都棕南医院健康提示：以上专家介绍的三个帮助女性摆脱抑郁症的方法我们大家要熟知，这样就可以在生活中经常运用来帮下我们摆脱不良情绪的影响，保持一个好心情，消除外界的繁杂与喧嚣，留着自身心中的那份宁静。