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生活中，人们经常会遇到各种各样得压力，使得人们情绪上承受着很大得压力，经常会引发抑郁情绪，有抑郁倾向是抑郁症得前兆，希望人们不要忽视自己得抑郁症状，及时得调节和治疗是很关键得。那么，有抑郁倾向怎么办?针对此，成都棕南心理医院李少华专家为您介绍如下：
1、及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去得一天得成绩和进步，不讲消极得东西。能写日记较好，把好得体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
2、坚持正常活动。
有得患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害得。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干得坚持干，自己得抑郁情绪就不会日益低落。
3、不向亲友谈消极得东西。
亲友也不听患者得消极得言谈。这并不是不同情患者，主要得是亲友听患者谈消极得东西，会强化他们好谈消极得东西。
4、定计划留有余地。
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定得太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说得"跳一跳就可以摘下果实来"。
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温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目得乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解抑郁症得更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线专家或拨打专家热线0532-81661198。
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