怎么做能缓解抑郁痛苦？根据世界卫生组织的调查报告显示，2012年全球就约有80万人死于自杀。而抑郁症作为一种常见的精神疾病，疾病患者的自杀率也是非常高的，所以关注抑郁症的人也是越来越多。但是很多人也不清楚在出现了抑郁症症状表现的时候该怎么做才能缓解痛苦，为此医生也是进行了一些简单介绍。

　　成都抑郁症医院的医生表示，当患上了抑郁症或者是出现了抑郁症表现的时候人们一定要积极进行一些调理。通过调理来缓解自己的痛苦，帮助健康的恢复。比如说人们在患病之后心态一定要保持平稳和乐观，避免因为过于消极而产生自杀的行为。当然，想要保持一个好的心态说简单也简单，说难也是比较困难的。毕竟人们对于患病还是比较有抵触的，那么如果才能保持一个好的心态呢?

 

　　放平心态：放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！

 

　　其实想要调整心态，更多还是需要患者自身的努力。比如说平时可以给自己一些积极地心理暗示，自己给自己鼓鼓劲打打气或者是做一些会让自己觉得比较轻松快乐的事情。科学合理的宣泄压力或者是适量的进行一些运动也是可以很好的调整人们的心情的。当然了，家人的帮助也是非常重要的。在日常的生活中家人要注意和患者多进行心理上的沟通，帮助疏导他们的负面情绪，让患者的心态能够更为的乐观。

 

　　除了心态要好之外，想要调理抑郁症那么人们还是需要在生活习惯、饮食习惯等方面进行一些改善。比如说每天的作息要合理，休息的时间要充足，生活一定要规律。或者是饮食上要注意营养的均衡，不能暴饮暴食等等，从自身的身体素质上来进行一些调整从而更好地抵御抑郁症的痛苦。

 

　　温馨提示：抑郁症是精神卫生疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。了解抑郁症的治疗措施