随着社会竞争的不断增大，心里所承受的压力也就越来越多，抑郁症出现率也就越来越高，而且如果不及时的治疗抑郁症的话，那么抑郁症状会严重化，从而衍生出其他的躯体性疾病，或是轻生的行为，那么，自我治疗抑郁症的方法那些见效快？

 

 

　　1、简化生活

 

 

　　学会简化生活，改变自己的生活方式，不要太过于追求完美，也不要做什么事情都急于求成，不然很有可能有种力不从心的感觉，从而使得自身的情绪更加的焦躁不安。因此，我们要养成一种不骄不躁的生活方式。

 

　　2、培养兴趣

 

 

　　可以通过空余的时间，来参加一些自己比较感兴趣的活动或是课程，让自己的精力得到一个转移，同时还可以认识更多的新朋友，对于抑郁症的调节有很好的帮助作用。

 

 

　　3、学会自我放松

 

 

　　在这个忙碌的社会中，我们要学会“忙里偷闲”，我们要适当的放松自己，研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日较好安排两个下午到户外活动。

 

 

　　温馨提示：一旦出现的忧郁症，朋友们对于生活就失去了热情觉得很无趣，这必然带来一系列健康方面的影响。除了要及时进行专业的治疗以外，也可以在日常生活中多加注意，恢复对生活的热情和良好的心情。成都棕南医院精神科作为西南重点精神科医院，专业治疗抑郁症，我院是由成都原第四人民医院院长李文俊带队的医疗团队坐诊，并针对治疗抑郁配备了先进的医疗设备。我院位于成都市武侯区二环路南二段19号，这里交通便利，环境舒适，是抑郁患者调养治疗的好地方。