睡觉前的充分准备能避开失眠，在日常的生活中，人们在晚上的时候很容易会出现失眠多梦的情况，对于个人正常的入睡影响很大，所以要引起重视，除了注意增加白天的兴奋度，晚上的入睡前也是会影响人们失眠多梦问题的出现。下面，我们就听听成都精神病医院的专家是怎么说的。

　　首先是人们出现失眠多梦的问题，要注意可以选择在睡前晚餐喝点小米粥，因为小米临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉，能够有效的改善个人晚上的睡眠质量。

　　选择睡前喝点醋水，就是将食醋临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，这样可以改善失眠多梦的情况，让个人可以更快的酣然入睡。

　　睡前喝点糖水，因为糖水喝下去以后，在人体内会产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制，更容易入睡。

　　睡前喝点牛奶，因为临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。

　　【成都精神病医院专家提示】以上文章就是睡觉前的充分准备能避开失眠的介绍，相信大家现在对于改善失眠多梦的问题有了大致的了解，想要改善失眠多梦，要注意选择晚餐喝点小米粥，选择喝点醋水或者是糖水，同时还可以喝点牛奶，再加点面包等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线咨询，祝您健康每一天。