晚上睡觉失眠怎么办?无论老人还是孩子甚至于我们青少年来说，失眠无时无刻不危害着我们的健康。我们该如何缓解失眠呢?很多失眠的朋友都会关心这个问题。晚上睡觉失眠怎么办?失眠的影响是非常的可怕的，失眠不仅仅影响我们的学习生活工作还影响我们的身体健康。这里成都棕南医院专家进行了介绍：

　　一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

　　二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　三、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　四、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

　　五、晚上睡觉失眠怎么办?从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

　　六、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

　　七、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

　　八、就寝前避免收看不安或暴力电影。

　　九、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　温馨提示：以上这些就是关于“晚上睡觉失眠怎么办?”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。