避免压力性失眠要怎么做啊!如果生活中我们的睡眠时有强光，会严重影响我们的睡眠质量的，同时对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧等都是会造成失明的。而对于上班族来说压力性失眠是最常见的，但是如果轻微的失眠患者可以通过心理来疏导，减轻自己的压力来缓解失眠，那如何避免压力大导致失眠呢?成都失眠医院专家来给您讲讲。

　　避免压力性失眠要怎么做啊!

　　有些失眠患者认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，在压力大失眠的基础上，更加精神紧张，也就更睡不着觉，形成性循环。压力大失眠并不可怕，怕就怕有心理负担失去乐观的生活态度，世界上许多事情都不能强求。

　　睡眠就和吃饭一样，每个人饭量都不一样，同样每个人的睡眠时间也不同，只要你没有严重的睡眠不足感，那怕你一天只睡5小时，也是正常的，无需为睡眠不足而担心。连续几个晚上睡眠较差也无须担心，可以听其自然，疲劳了总会睡眠好的任何人的睡眠都不是每天一成不变的，并非一定是每晚睡得一样好。

　　缓解失眠可以听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或散步30分钟，每周3次，这样可增加脑部血氧供应。

　　食疗也可以很好的来缓解失眠，桂圆大枣粥治疗失眠好，它的材料有桂圆肉15枚、红枣7枚、粳米50克，做法是取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白的患者。百合龙骨汤治疗失眠好，它的材料有龙骨15克、百合30克，做法是取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦的患者。

　　避免压力性失眠要怎么做啊!压力性失眠是我们的上班族最为常见的一种现象，希望广大的朋友们都要重视起来，不要认为失眠没什么严重的，专家介绍出现失眠要及时的进行治疗，祝大家健康!