出现失眠睡不着有哪些因素呢! 季节的变换和工作压力都可能是导致失眠的原因，而关于失眠的问题也使得大部分人十分纠结。对于失眠的原因，大家都是知道有着很多种的。有些人心里总是装着太多的是，这也可能是导致失眠的因素，这些大家都知道吗?

　　出现失眠睡不着有哪些因素呢!

　　一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话，却揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。

　　新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理医师指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。

　　对此，心理医师表示，一般由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占失眠病因的一小部分。主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠;有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠;还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。

　　若只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。

　　与此同时，夏季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。如常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒。具体建议：多晒太阳、多运动、多聊天

　　1.天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;

　　2.一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早看医生，以便及时进行预防。

　　3.郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;

　　4.学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐;

　　5.注意休息，避免过度疲劳，保持良好的精神状态;

　　6.凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现;

　　7.对于曾经患过精神类疾病的病人，在春季，即使不发病也一定要及时来院复诊，并要严格按照医嘱坚持用药，切莫自行减药、停药。此外，要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠等异常状况，应尽早到医院复诊。

　　出现失眠睡不着有哪些因素呢!温馨提示：心事重重是导致失眠的因素，而是面严重影响着我们的正常生活，所以为了更好地生活，平时一定要保持心情的愉悦，用积极健康的心态去面对生活中的困扰和失眠，这样才能避免因为烦心事儿导致孤寂寒夜漫无目的的失眠。