治疗失眠症的认知行为疗法是什么!我们知道失眠这个问题在我们的生活中都是普遍存在的，患上失眠影响的不仅是我们的身体健康，还有工作学习等方面。因此患上长期失眠的朋友一定要及时到医院进行治疗，其中认知行为疗法是治疗失眠的一种比较好的方法，认知行为疗法是什么呢。

　　首先要把睡眠的卧室和平时生活工作的地方分离开，根据行为方法的解释来说，工作的环境如果也是睡眠的环境，那么对人会产生一定的紧张感，使人在睡眠的时候无法轻松下来，对工作仍有念念不忘，

　　其次，人要有顺其自然的生活规律，这里要强调顺其自然的重要性，比如说如果人在睡着的时候，就不要刻意的让自己进入梦乡，这样会让人产生焦躁的心理，使人更无法进入睡眠，听听音乐等，

　　另外要注意的是，要严格控制自己的上床时间，并要把这种上床时间的规律形成，在有困意的时候才上床，能上床的时间规律，形成规律很重要，这也包括起床的时间，当你的生物钟形成了这种习惯，

　　另外要注意的是，要合理安排午休，如果午休安排得当，你晚间的睡眠也是有很好的促进，同时也有利于下午的生活工作安排，做好放松训练，学会情感宣泄，对于严重的失眠患者来说，更是如此。

　　治疗失眠症的认知行为疗法是什么!以上就是关于认知行为疗法的相关知识介绍，希望能够帮助到大家。特别是处于失眠特别严重的一群人来讲，应用这种方式也是比较不错的，其实他这种方法原理也是是由心理疏导来达到有效的治疗效果，最后祝愿我们远离失眠的症状。