失眠后怎么做有助缓解失眠症？失眠对人们的危害不是一丁半点的，长期的疾病会给患者的生活带来严重的影响，那么现在主要的就是要知道失眠治疗的最好办法是什么?在睡觉前进行放松训练，治疗以消除疾病原因为根本。放松缓解的方法包括：听音乐、自我按摩、洗热水脚等等，这都是。下面主要的了解一下。

 

 

　　自我联想法：在要睡觉的时候，躺下千万不要胡思乱想，马上闭上眼睛，脑中只为自己想象出浩瀚无垠宇宙，(或者是选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮星星，你看着这些星星感觉很美很美、慢慢的看着、于是不知不觉你就睡着了。

 

　　书本电影助眠法：躺在床上实在睡不着的话，可以在床头准备本自己不爱看甚至觉的枯燥至极的图书，认真的看，像我最讨厌看历史书，认真看几页就会睡觉。或者是看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

 

 

　　自我保护法：些人是因为严重的缺乏安全感导致难以入睡，睡觉的时候喜欢整个人躲进被窝里，或者是用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候也可以抱个抱枕或是毛绒玩具之类的东西。如果怕黑，那就在床前放个小夜灯。

 

 

　　温馨提示：失眠是一种由自我心理暗示所导致长期失眠的病症，其症状包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。如果失眠睡不着还是建议到正规专业的医院接受治疗。成都棕南医院作为西南重点精失眠医院，专业治疗失眠症，并为治疗失眠配备先进的医疗设备，并由成都原第四人民医院院长带领的资深医疗团队做支持，是患者放心的医院。并且我院还开通网上预约就诊功能，只需上网就能预约我院专家，省去了排队，挂号等麻烦。更多关于失眠的问题请在线咨询我院医生