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想要缓解失眠问题应该怎么办
   
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想要缓解失眠问题应该怎么办

  想要缓解失眠问题应该怎么办?失眠患者都很羡慕那些睡眠质量特别好、躺在床上就能快速入睡的人们,想必患者朋友都想尽快的进入睡眠状态,那么怎样解决晚上失眠问题快速入睡?针对这个问题,接下来成都精神病医院的专家就介绍一些比较有用的方法。

  缓解失眠问题专家为您支招:

  1、坚持规律作息时间,在周末千万不要睡太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律身体锻炼能够提高夜间睡眠质量。

  3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  【成都精神病医院专家提示】想要缓解失眠问题应该怎么办?希望以上专家的介绍对您有一定的帮助,此外,晚上总是睡不着这样的失眠情况对患者的影响大,严重影响患者的工作与学习,所以及早治疗是关键,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,您也可以拨打电话咨询,祝您早日摆脱晚上失眠的现状。

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