成都市民怎么调节自己的失眠问题?失眠的人大多数性格都比较敏感、多疑、自卑、固执、犹豫不决、容易焦虑等。虽然失眠有危害，但是患者也不需要对失眠有过多的担忧，否则容易产生恶性循环。睡眠一直是人们身体的自然反应，不应该认为的去控制，应该保持一种顺应自然的心态，养成规律的生物钟，就能够保障良好的睡眠。下面，我们就听听成都精神病医院的专家是怎么说的。

　　成都市民怎么调节自己的失眠问题?我们可以通过行为调节法治疗失眠：

　　一、中午以后就不要再喝茶，上床前半小时不要再做一些脑力方面的活动，也不抽烟，可在浴盆中泡几十分钟，或者到室外活动活动筋骨，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

　　二、上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

　　三、上床后，把肢体摆在你认为舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。

　　现在的社会对人类造就的压力严重威胁着我们的健康，失眠、抑郁症、心理障碍、神经衰弱等精神疾病的迅速蔓延，使得成都市广大市民身心健康正遭受着前所未有的挑战。成都棕南医院引进全国优质专家团队、尖端诊疗设备、领先微创技术在心理障碍、精神障碍治疗领域上不断探索，勇于突破，近年来发展尤其迅速。心理障碍、精神障碍领域一枝独秀，成为成都精神疾病诊疗示范科室，患者交口称赞的的医院，是一所真正为老百姓服务的专业治疗精神疾病品牌医院。

　　【成都精神病医院专家提示】成都市民怎么调节自己的失眠问题?以上都是专家给我们介绍的一些治疗失眠的行为调节方法，当然这些只能起到一些缓解的作用，如果想要治疗失眠还是需要到专业的治疗失眠的医院来进行。失眠的症状一旦出现，就会给自己的生活带来影响，所以尽早治疗才能够减小不利影响。如果您有疑问，您可以直接点击在线专家进行咨询。祝您身体健康，阖家欢乐。