高温天气造成的失眠怎么办？很多朋友体质虚弱，容易被高温天气困扰，出现睡不着、睡眠质量差等失眠问题，出现失眠问题要注意日常调理，不要让失眠问题成为诱发疾病发生的隐患，下面，我们就听听成都精神病医院的专家是怎么说的。

　　高温天气造成的失眠怎么办：

　　一、应以“平常心”对待高温失眠

　　天气原因我们无法改变，能改变的是情绪状态。现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

　　二、养成良好的夏季睡眠习惯

　　由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

　　三、饮食助眠

　　夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。

　　【成都精神病医院专家提示】高温天气造成的失眠怎么办?相信通过以上文章的介绍，大家对于女性应对高温失眠有了清楚的认识，针对女性失眠的问题进行治疗，最好就是选择前往专业的失眠医院接受科学的治疗，以免病情继续发展。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线咨询，祝您健康每一天。