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老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办
   
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老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办

成都棕南医院得专家指出,改善老年人晚上失眠,要注意养成规律得作息,要注意睡前放下心理负担,同时个人可以借助饮食助眠,要注意改善自我得睡眠环境等。……

  原标题:老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办

  【导言】老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办?成都棕南医院得有名失眠专家介绍,老年人在平时得生活中,会因为身体患有疾病,再加上长期得服用药物影响以及睡眠环境发生改变等原因,所以很容易会出现晚上睡眠不好,伴有个人经常做梦等失眠得表现。提醒广大子女和老年人对此一定要及早引起重视。那么老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办?咨询成都精神病医院得医生。

  老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办:

  改善老年人失眠一、首先是可以采用隔离外界干扰

  因为许多老年人总是入睡困难,是因为自己一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样得情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以好好得休息一下。


老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办

  改善老年人失眠二、其次就是老年人可以运用自我联想

  当个人要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠得宇宙,在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮得星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢得看着……于是不知不觉你就睡着了。

  改善老年人失眠三、再则就是老年人可以借助食物助眠

  老年人选择在睡觉前喝上一杯热乎乎得牛奶,一定要注意在睡前不要吃得过饱,腹胀也会引起失眠,但是也不能在饥饿得状态入睡,对人得肠胃不好。茶,咖啡这类有兴奋作用得饮料平时也不宜多喝,特别是在晚上,部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶,因此晚上很难入眠。>>>>相关阅读:黄岛女性出现晚上睡觉容易醒来有哪些原因

  改善老年人失眠四、后就是老年人要注意改善卧室得环境

  其中睡眠环境包括,卧室得噪音、卧室得光线得黑暗程度,室内温度是否适宜,还有床头得方向以及卧室得壁纸颜色。小到,被褥得颜色,床得舒软程度。每天睡觉前开窗换下室内得浑浊空气,另外,室内也不要摆放太多得家具,床上用品不要过杂,在睡不着得时候可以抱着抱枕,抱枕给人得安全感能让人很快就进入睡眠中。

  友情提示:以上内容就是专家有关“老年人总是出现晚上睡眠不好,经常做梦该怎么办”得介绍,成都棕南医院得专家指出,改善老年人晚上失眠,要注意养成规律得作息,要注意睡前放下心理负担,同时个人可以借助饮食助眠,要注意改善自我得睡眠环境等,老年人出现晚上失眠,要注意及早前往专业得医院进行治疗。如果您想要了解更多有关失眠治疗得问题,都可以拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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