改善入睡困难的食物有哪些,成都入睡困难治疗中医医院?成都棕南医院医师介绍，入睡困难是几乎所有人都会遇到的问题，或多或少每个人都会有入睡困难的经历，偶尔入睡困难注意作息就可，但是持续入睡困难就要引起重视了，这时如果害怕药副作用不想吃药，可以尝试食疗，食物中含有人体需要的各种微量元素，一些食物也有着它们独特的作用，譬如静气凝神辅助睡眠，下面来了解可以改善入睡困难的食物有哪些。

成都入睡困难治疗中医医院?在成都看入睡困难好的医院推荐考虑到成都棕南医院就医，是正规治疗入睡困难的医院，拥有专业的医师团队，为患者针对性提供解决方案，医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室，医院环境就医舒适，服务流程规范，医生医技水平高超、设备齐全。

改善入睡困难的食物有哪些

莴笋：莴笋中的一种乳白色浆液具有静气凝神安定作用，适宜神经衰弱入睡困难者。特别是睡前服用，辅助睡眠功效更较好。

莲藕：莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚入睡困难。

莲子：莲子具有补心益脾、养血静气凝神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有安定作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥辅助睡眠效果。

荔枝：荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘入睡困难者不可多得的静气凝神益寿果品。

桑椹：桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适表现。所以平时入睡困难者多吃些桑椹也可静气凝神益智，提高睡觉质量。

核桃：核桃含有较多磷脂，会帮人们抑郁和烦躁心情，同时其还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质不仅能预防动脉粥样硬化、脑血管病，而且是构成大脑细胞的重要物质之一。所以每天食用适量核桃可以调节脑部神经功能，间接为提高睡觉质量提供助力。

温馨提示：食物疗法对于入睡困难患者来说，需要持续一段时间才能显现，一次两次可能效果不较好，需要坚持一段时间，如果持续食疗一段时间后还是没效果，那就要考虑是不是其他原因引起的入睡困难了，这时需要去医院检查治疗。