成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

睡前可以做一些适当的运动，首先是让自己放松，适当的疲劳感可以让你睡得很好，洗完澡或者把脚泡在温水里就会感觉好一些。

遇到入睡困难不要太焦虑，不要强迫自己睡觉，越是觉得事情越焦虑越睡不着觉，这次抛开一切不想放松自己。

如果经常入睡困难，要注意少吃高脂肪食物。吃多了会让大脑兴奋。可以适当补充各种维生素，补钙，静气凝神。可以睡前喝一杯牛奶，平时多吃鱼肉，有助于入睡。

你可以每天有空的时候按摩你的太阳穴和百会穴，每天用木头梳头5分钟，好是用保健木梳，然后让自己一整天都保持好心情，这样，在晚上，你就不会因为分心而无法入睡。

桂圆肉有营养润燥的作用，还有很好的静气凝神辅助睡眠的作用。所以可以买一些桂圆肉干，好是带壳的。然后剥去外壳，加入少许冰糖，用开水浸泡。一般直接喝只需要五分钟。每天喝一次，有助于舒缓情绪，有助于晚上睡得更好。坚持服用这个方子，也可以帮助滋阴补肾。

放松药：如果一个患者平时的心情总是比较悲观，容易导致出现焦虑不安的情绪的话。也会很容易发展出现以及各种入睡困难问题，或者是睡觉环境质量控制不好的情况。这个工作时候，可以到医院去开药研究进行有效治疗。一般建议教师可以同时服用放松药。这类药一般来说都是为了治疗焦虑的患者。通过服用一定量的放松药，帮助提高患者恢复一种平和心态，有静气凝神作用，促进幼儿睡觉。

入睡困难症患者睡前应注意保持安定，不要想得太多，影响睡觉。如果入睡困难情况严重的话建议去医院看医生，因为入睡困难有可能会引发其他的疾病。