成都棕南医院为医成都点医院，其中精神心理科是我们医院的主流科室，汇聚了多位精神科临床医师以及二级心理咨询师组成医疗团队。对于入睡困难、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂等精神心理疾病多年诊疗经验。

接受他们生病的事实。抑郁症患者首先要有疾病感。很多患者会否认、逃避、伪装、拒绝正视自己的病情，但往往挣扎得更多，越陷越深；如果你生病了，你必须先治病。无论是躯体疾病还是精神疾病，先控制表现，稳定后再加其他辅助治疗方法。如果放任不管，或者认为靠意志力就能好起来，那只会让病情越来越严重，就像滚雪球一样，很难收拾，会出事的！

停止问为什么是我无时无刻想着；我为什么会生病?；只会让人更绝望、更不甘心。不必再问为什么是我你可能存在忽视社会问题研究已经发展很久，现在，你就是我们累了，病了，你的身体健康已经可以在对你发出一个求救讯号，到了自己需要停下来好好生活照顾它的时候了。

抑郁不是羞耻的秘密。不要用放大镜自查抑郁症患者用来拿着放大镜自查，甚至自认是个失败者，千错都是我的错一切责任都放在身上。反省是好事，但结果是提升，而不是拖累。别怪自己了，不要完美，有时候是别人的错，比如环境恶劣造成投资损失，家庭社会支持体系不健全，老板很机动不是你不够好，懒惰，或者够硬，你已经尽了大的努力来为自己负责。

原谅你自己。忧郁症患者往往会担心不会发生的事情，担心不会发生的事情，然后往坏的方面想。练习问自己这是谁的事每次你心情低落的时候。事实上，只要你关心你自己的事情，你就不必去管别人的事情，比如你是否婚姻幸福，你的老板是否会加薪，至于自然灾害，这些上帝的事情，就不仅仅是预测能力的范围，结果就靠上帝了。