抑郁症患者通常会有悲观、失落、对事物缺少爱好等表现，严重时还可因此而产生自杀偏向，严重影响生活质量和身体健康，患者长时间处于抑郁症的阴影中不能自拔，痛苦不已。患者要走出抑郁症的阴影，无妨试着这样做。

1、切忌给自己制定太高的目标，要客观地熟悉自己的现状，重视自己的病情，不要再给自己过量的压力，不要承当过量的事务，更不能大包大揽。

2、可以将一件大的、复杂的工作公道地分割成若干小部份，根据轻重缓急，逐渐完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失败而意气消沉。

3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

4、尽可能多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等；按部就班地进行体育锻炼；多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据爱好爱好而定，切忌由于做事而做事。

5、保持心态平和，不要急躁，安然地面对自己的病情。

6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽可能不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

7、把自己的感受写出来或说出来，然后分析、熟悉它，直至摆脱它。