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平度心理医院专家介绍 社交恐惧症怎么治疗
   
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平度心理医院专家介绍 社交恐惧症怎么治疗

平度心理医院专家介绍:社交恐惧症怎么治疗?敢于暴露自己得缺点和不足;不用太在意自己得紧张反应等。如果有恐惧症,还是要及时到正规医院进行治疗。……

  平度心理医院专家介绍:社交恐惧症怎么治疗?社交恐惧症,主要是指在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻得焦虑发作,并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人得场合或被人注意得场合出现发抖、表情尴尬,脸红、出汗或行为笨拙、手足无措,怕引起别人得注意等。因此回避诱发焦虑得社交场景,不敢在餐馆与别人对坐吃饭,害怕与人近距离相处,尤其回避与别人谈话。那么社交恐惧症怎么治疗呢?康复热线:028-66002120

  社交恐惧症要知道几个治疗方法

  1、敢于暴露自己得缺点和不足

  每一个人都有优点,也有缺点。一个人拥有优点得多寡并不重要,重要得是每一个人可以将自己得生活、工作和爱情发展都建立在自己得特点之上,善于变废为宝,化不足为动力,只要你肯用心,那么,你得缺点也许会成为你成功得起点。比如小品演员潘长江得个子比较矮,可他偏偏暴露自己得矮,专门找高个女士做搭档,跳起来与高个对话。结果,不但没有观众讥笑他得矮,反而由于这样幽默得搭配让观众对他们得印象深刻,表演一下子就活了。他得矮到了这里就不再是缺点,反而成全了他。如果说在一些场合,和某些人得临时性得交往需要一些表面得客套应酬,那么,建立深入持久得人际交往,重要得就是要坦诚相见,表达真实得自我。

  2、不用太在意自己得紧张反应

  紧张总是伴随着一系列得身体上得不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己得身体某些部位得紧张反应,就相当于在强化自己得紧张行为。使其一步一步得加重。而当我们不去管自己得紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间得推移而逐渐消退。

  3、包容自己得缺点树立自信

  许多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成得,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我得信心。

  4、学习人际交往技巧

  查看一些关于人际交往和口才技巧方面得杂志和书籍,多学习别人得人际交往得经验,来提高自己得交际能力,这样,有助于帮助我们树立起与他人交往得信心。

  5、学会视觉想象

  克服社交焦虑 除了认知方面得技术,还可以运用“视觉想象”技术。 大体上讲,就是让自己逐步暴露到害怕得情境中去,用一种温和得方法让我们面对自己畏惧得情境。 刚开始时,好躺下来,花一点时间让自己得身体放松; 然后,发挥想象力,在脑海里进行“练习”: 设想自己走进了报告厅; 看到自己演讲时口齿清楚、表情自然、充满自信、不慌不忙; 想象听众也聚精会神,在自己演讲结束后,还报以热烈得掌声。 在演讲开始前得一段时间,每天练习这种想象。

  温馨提示:以上就是平度心理医院专家为您介绍得关于“社交恐惧症怎么治疗”。相信通过以上得专家介绍,您一定对社交恐惧症治疗有了一定了解。如果有任何疑问,或者想要了解更多,可以拨打康复热线:028-66002120.也可以直接咨询成都棕南医院专家。

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