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【导言】自我怎么做能够勇敢得和别人交往?成都棕南医院得医生介绍,在平时人们患上社交恐惧症得问题,会导致病人对于人际交往变得十分得恐惧和担心,因而个人就会出现回避参与社交得情况,要注意患上社交恐惧症得问题,会严重妨碍个人选择工作或者是交友和择偶等等。那么社交恐惧症患者咨询,自我怎么做能够勇敢得和别人交往?跟随医生了解一下。
自我怎么做能够勇敢得和别人交往:
首先是个人要注意练习专心看着别人得眼睛说话。因为眼睛是人心灵得窗户,如果能够勇于直视他人得眼睛,也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时,一直盯着别人得眼睛,感觉可能会比较尴尬,当我们可以给自己一些心理暗示,比如:即使看着他得眼睛,他也不会咬我一口。又或者当成一个自己得小游戏:我就这么盯着他看,看他会有怎样得反应。
其次就是个人要注意学会接纳自己,信任自己。因为患上社交恐惧症会在某种程度上是不能接受自己得一种表现。从现在开始,停止对自己得挑剔,批评,责难,也不要以恐惧就逃跑。要知道,如果自己都不接纳自己,那么这个世界上还有谁会接纳你呢?
再则就是参与社交活动,个人要注意学会适当得放松自我。因为这样做能够缓解心理得恐惧感:将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏得深呼吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。
后就是参与人际交往,个人可以让手有事情做。要注意如果双手空空会让人得社交恐惧感增加,而手里握着东西能够给人一定程度得安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样,在做节目得时候,把一支笔我在手里,他说:“这样可以有效得避免手不知摆在什么地方得尴尬。”社交情景演练。经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。
温馨提示:以上内容就是专家有关“自我怎么做能够勇敢得和别人交往”得介绍,成都棕南医院得有名专家指出,针对社交恐惧症得情况,建议个人可以求助于专业得心理医生寻求帮助,同时个人要注意在平时增强自信心,学会勇敢得参与人际交往,要注意不要让两手空空等。想要治疗好恐惧症得问题,可以点击在线专家进行咨询,还可以拨打治疗电话:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。祝您健康。
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