许多人一生都面临焦虑，但许多人并不认为自己的情绪问题是疾病，需要去医院接受治疗。 许多人由于生活中的各种压力而遭受焦虑症困扰，但患者不必担心太多，因为焦虑症的治疗方法很多，患者可以通过自我治疗康复。 并非所有患者都适合该方法。 患者必须根据自己的情况选择。 让我们在下面做一个相关的介绍。 成都棕南医院精神科专家希望以下文章对大家有所帮助！

　　1.自我放松：一定不要紧张。 例如：当您精神稍好时，请想象所有可能的危险情况，并让危险系数比较弱的情况首先出现。 如此反复地，您将逐渐想到任何危险情况或整个过程，而不再感到焦虑。 在这一点上，它被视为终止。

　　2.自我反省：一些神经性焦虑症是由患者对某些情感经历或欲望的压抑引起的，这些情感经历或欲望被无意识地抑制，但并没有消失，并且仍潜伏在无意识中，从而引起症状。 您只知道发病时的疼痛和焦虑，但不知道病因。 因此，在这种情况下，您必须进行自我反省，并告诉导致疼痛的潜意识。 如有必要，可以通气，并且通气后症状通常会消失。

　　3.自我催眠：大多数焦虑症患者有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来，此时您可以进行自我暗示催眠。 例如，您可以数数，或抬起书来阅读等，以使自己入睡。

　　4.自我刺激：焦虑性神经症发作后，焦虑性神经症患者总是思维，烦躁，困惑和异常。 此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。 例如，在疯狂思考时，找到一本有趣且有吸引力的书来阅读，或者从事繁重的体力劳动，而忘记了痛苦的事情。 通过这种方式，您可以防止胡思乱想引起其他疾病的复发，并且还可以增强适应能力。

　　5.增加自信心：自信心是治疗神经性焦虑的必要先决条件。 一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大了失败的可能性，从而担心，紧张和恐惧。 因此，作为患有神经质焦虑症的患者，您必须首先自信并减少自卑感。 您应该相信，每当您增加自信心时，焦虑程度都会有所降低，并且您将恢复自信心，这始终会消除焦虑。

　　上面的文章是有关“如何自我治疗焦虑症”的相关介绍。 相信您阅读后会理解。 对于焦虑症患者，积极治疗非常重要。 治疗焦虑症患者时，不要着急去医院，要选择正规的医院以确保临床治疗效果，并尽快远离疾病。