现代生活之中较快的生活节奏导致许多人在面对自己的期望而又难以达到期望的状态时经历不同程度的焦虑感。 这种时候大多数人都认为他们只是精神状态出现了问题。没有意识到这其实是精神疾病。 实际上，这是一个错误的想法。 焦虑症是精神病学中的常见疾病之一。 患有这种疾病的患者必须及时治疗，不要拖延。 那么，焦虑症可以不去医院而自我治疗吗？ 让成都棕南医院精神科专家根据这个问题做一个相关的介绍：

　　1.适应方法：勇敢面对焦虑产生对象。 这是克服焦虑的比较好的方法。 焦虑的人可以将某个可怕的情况分解为几个小目标，并逐渐适应该情况，然后在面对它时不再焦虑。

　　2.注意休息：多休息可以放松身心，减轻心理焦虑。 因此，要始终注意确保充足的睡眠。 睡前洗热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　3.说话方法：放松是解决心理焦虑的好方法。 通过交谈，我们可以表达自己的内心想法。 让您交谈的人成为您的支持者，帮助您度过难关并远离焦虑。

　　4.保持乐观：对自己充满信心将使我们能够克服各种困难，从而解决心理上的焦虑。 当您缺乏自信时，您不妨使用自我暗示。

　　5.放松方法：焦虑会使人处于心慌，肌肉紧张和身体晃动的状态。 身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。 可以通过深唿吸来放松身体，这有助于使紧张感消失并消除焦虑。

　　6.转移注意力：如果您经常感到不适，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。 您可以将注意力从听音乐，到户外散步等转移。

　　以上是有关“不治疗就能治疗焦虑症”的相关介绍。 我相信每个人都可以在阅读后理解。 对于焦虑症患者，一定要及时有效的治疗非常重要。 希望每一个焦虑症患者都能早日康复，并努力过上正常的生活。