夏季哪些食物可以缓解焦虑症?对于焦虑症我们大家都很熟悉，它是现代社会高速发展，我们的生活和工作压力大所产生的一种精神疾病。焦虑症在夏季也是经常出现的，特别当我们睡眠质量不好，日常饮食不健康，加上气候等因素，就会导致焦虑症的出现。成都棕南医院的专家指出，夏季缓解焦虑症可以从日常健康的饮食习惯开始，这不仅可以保持我们的身体健康，也可以通过健康饮食来调节我们的情绪。

　　夏季哪些食物可以缓解焦虑症?

　　1、纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

　　2、肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。食物来源：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

　　3、焦虑症患者还可以吃一些富含维生素的食物，如，水果：苹果、木瓜、草莓、葡萄等;蔬菜：芹菜、黄瓜、西兰花等，这些蔬菜和水果都富含丰富的维生素，对我们情绪平稳的调节有很重要的帮助作用。

　　【成都棕南医院专家提示】：对于夏季的日常饮食我们一定要多加注意，要根据自身的身体状况，制定一个健康的饮食计划，避免一些刺激性食物的多吃，这是保持我们情绪平稳，提高我们睡眠质量，摆脱焦虑症的好方法。